Dagens träning.

Dagens träning bestod av 30 min magträning med Pilatesboll. Det tar verkligen bra och är extremt jobbigt för nedre delen av magen. Den delen som vi alla tjejer vill få bort.
Jag la även till lite rygg och lår träning. Efter en timme på gymmet så var det aerobicpass som stod på schemat med Lotta. Och vilken glädje man får av dom passen,alla är så glada och peppade.
Precis som dom flesta, trodde jag i början att det var lite töntigt,skämit,och blir man ens svettig? Men nu har jag kört det några gånger och tar man verkligen i med allt man har,så går man från passet precis som oss,DYBLÖT av svett med ett leende på läpparna.

Nu är jag oerhört trött och har en tidigt morgon framför mig imorgon så innan det är läggdax så ska jag ta en skiva av mitt favoritbröd och en kopp Te.

Lev Väl!

It´s always too soon to guit!

( en före och efter bild,lite förändring ser man)

Spark i baken inspirerar
till ett hälsosamt liv
utan pekpinnar eller måsten.

Dagens träningspass blev 50 minuters fatburner spinningspass. Idag tog det emot,nåt fruktansvärt men jag pressade mig själv igenom det,utan att sitta ner utan att sänka motståndet,utan snarare höjde jag motståndet till max gräns.

Efter det gjorde jag 20 armhävningar och följde kort där efter upp med 50 situps.

Nu är jag måttligt trött och längtar tills morgondagens träningspass.

Jag ser en spännande framtid.

Sällskapspel.

Vilken underbar ledig helg jag haft.

I torsdagskväll var jag och R på bio,vi såg The stig helmer story. Den var inte dålig men inte så fruktansvärt bra heller. Kanske inte en film man valt att se på bio direkt.

Efter filmen gick vi hem till mig och kollade på en rock dokumänter drack te åt kex och somnade ovaggande till slut.

Helgen var kommen,vi var både lediga. Han drog och käkade lunch med Arash och jag for och möte upp Lina. Senare sammanstrålande alla nere på stan,gick runt och tog sedan en lång fika. Det var riktigt trevligt,och trevligare blev det. Efter stan for vi upp till R lagade mat och drack rödtjut och spelade sällskapspel hela natten lång.

Går inte att beskriva med ord hur fantastiskt roligt vi hade det. Och rund om fötterna blev vi alla vekligen.

Lördagen var kommen,jag och R klev upp och tog en lång promenad i kylan. De var verkligen välbehövlig om man skulle orka denna dagens bravader också,så väl som man alltid kanske inte vill inse så är man ju inte 20 längre.

Vi fixade allt som behövdes fixas inför kvällen och hann även med en fika hos Johan,han bjöd på kaffe och snikerskaka. Gott!

Sen for vi till R och gjorde iordning oss för att sedan åka till Simon som hade inflyttningsfest/kalas. Alla var där och vi åt god mat drack god dricka hela kvällen och sedan intog vi alla Oscars dansgolv,och förbaskat vad roligt vi hade det. Helt Fantastiskt.

Söndagen var kanske inte lika rolig,jag tror jag och R klev upp runt halv två,man var rätt sliten i kroppen. Men vi var inte bakis utan bara "trött" som R brukar säga.

Vi drog förbi Emma och Robert en sväng,kollade in deras nya lägenhetshus dom hyr,kommer bli riktigt fint när det är klart. Åt pizza där,sen gick vi upp till R kollade på sista Rocky filmen,bakade och åt massa snask.

Hade tagit massa bilder från helgen,men skulle uppdatera iphonen igår och helt plötsligt var allt borta,bilder,kontakter,sms. Blev inte så speciellt glad.

Nu ska jag iväg och träna med rebecca och sedan vara med Lina !

Lev väl!

Gratis vecka

Det är gratis vecka på Ego just nu. Gör mig inte så mycket då jag nu tränar förmiddagar och sena kvällar bara för att det är just gratis vecka,men att gå på ego runt 17 tiden som jag brukar är nu rent utsagt omöjligt.
Så igår drog jag och tränade ben och mage runt elva tiden,drog sedan ner på Tant anci och fröken sara och hade ett kärt återseende med Sofia.

Vi pratade om massor som hänt,om hennes "nya" förhållande(iaf för mig),om studier och mycket mer. Var riktigt mysigt. Och hon lika så som alla andra åker utomlands, på söndag till Thailand.
JAG VILL OCKSÅ!

Efter det drog jag och klättrade med Rebecca,Sebbe,Fabio och Maria. Det var förbannat jobbigt men roligt,idag har jag sådan träningsvärk att jag knappt kan röra mig.


Riktigt vassa killar.

Fabio övade på sin armstyrka.

Rebecca tog sig till toppen.

Jag tog mig till toppen upprepande gånger,trots min höjdskräck.

Lev Väl!

Lev väl

Den här mysiga lillskiten styr min vardag för tillfället. Man inser verkligen nu att man inte riktigt är redo för att skaffa hund. Finns egentligen inge tid över för han,men nu har jag tagit mig tid. Men jobba måste man,så Snälla Sara har haft han när vi jobbar. Men han är så gullig.

Veckan har gått snabbt,lika så jobb helgen. Spa kvällen var mysig,vi åt god mat,bubblade och såg film,alla sov även över. Träningen går bra,fått mig några extra löprundor och promenader tack vare hunden och det känns jädra bra,älskar kylan ibland.
Nu är det redan ny vecka och det börjades med jobb,efter jobbet for jag och möte upp R vi åkte och hämtade min bror som idag också far till utlandet,närmare bestämt Jamaica.
Jag vill också lämna landet för ett varmare klimat,kanske dax att planera in en resa?

Hade ett intressant möte i veckan,fick reda på att lokalen vi vill hyra för min verksamhet inte kanske är så bra trots allt,utöver hyran vill dom ta en vinstmarginal på 10%. Alltså med enklare ord om jag går plus i min verksamhet så vill dom också gå plus på mig,för jag "hyr" trots allt deras lokal. Och min fråga är då,är det ens lagligt?

Så ett stort NEJ tack kom direkt. Förstår verkligen nu varför dom inte har hyresgäster.

Lev väl!





En otroligt bra kock.

Middagsbordet.

Och två av mina underbara vänner.

"Write it on your heart that every day is the best day in the year."

En sund själ i en sund kropp

Då var "Jullovet" slut och förbaskat var skönt det var att träna igen,dels för att jag längtat efter att träna och dels för att jag har nya utmaningar till mig själv som jag bara vill köra igång med.

Denna gång har jag tagit en "före bild" för att sedan verkligen kunna se ett bra resultat.
Första utmaningen är Core träning. Och vad är då Core träning ?
Vissa kan säga att man bara tränar magmusklerna och nedre rygg när man tränar Core,men jag skulle även vilja inkludera musklerna kring höften och skuldran. Jag själv ska utmana Rectus abdominis med ett förenklat ord sexpacket,det är väl egentligen det första man tänker på när man tänker magmuskler. Men det går att träna så mycket mer,därför är det viktigt att inte missa helheten och det som är viktigast,att man ger HELA magen bra träning.
Sen är det viktigt att variera träningen,att bara inte fokusera på en muskel utan att ge hela kroppen allt den behöver. Och jag har ett schema jag följer för varje dag. Men denna månad ska jag ge extra arbete på just magmusklerna.

Det ska bli riktigt spännande,och denna månad kommer bli intensiv men jag ser fram emot ett perfekt resultat.

Imorgon far min familj utomlands,så då blev jag och R hund och bil vakt. Så imorgon eftermiddag ska vi skjutsa dom till Midlanda,och sedan ska vi ha en SPA kväll,bubbla och basta.
Ser verkligen fram emot det.

(R somnade sist vi hade spa kväll)

Lev väl!

Its a HAPPY new year Already.

Vilken New Years eve vi hade!!!
Roger och Emil hade ordnat det hur bra som helst,fint gjort,god mat,härlig stämning.
Hela kvällen blev lyckad,tolv slaget var magiskt på alla sätt,vi dansade långt in på morgonen och la oss med ett stort leende på läpparna.
Dock när R och jag klev upp var vi inte lika glada,haha såg verkligen ut som en Collage fest hade tagit sig ann i huset. Men det var de värt.
Söndagen blev en slappar dag med alla bästa,och en prefekt start på nya året.

Nu är det verkligen ett nytt år. Vi lämnar ett omtumlande och kaotiskt år efter oss,och tar klivet ut i ett nytt helt fantastiskt år. Jag har inga löften detta år. Jag ska bara försätta i samma spår som förut,träna,träna och träna sen Jobba arslet av mig,kliver upp i heltid nu.
Men att inte glömma bort att :
LEVA,SKRATTA och NJUTA! 2012 kommer bli ett riktigt bra år. Och det önskar jag er alla mina nära och kära.

Lev väl!








"Let us be grateful to people who make us happy;
they are the charming gardeners who make our souls blossom."